15 conseils de voyage en avion pour rester en bonne santé lors de votre prochain vol en 2020

15 Air Travel Tips for Staying Healthy During Your Next Flight in 2020

Avez-vous déjà eu un mauvais rhume ou une mauvaise grippe après avoir pris l’avion? L’environnement d’un avion est un terrain fertile pour les bactéries et les maladies transmises dans l’air.
Cela inclut l’épidémie de COVID-19 de 2020. Cet article pourrait vous aider à éviter de contracter le COVID-19

La façon dont le COVID-19 se propage, entre autres, dépend de la facilité avec laquelle le virus peut se propager. C’est particulièrement grave lorsqu’il faut voyager en avion.
En plus de réduire le risque de contracter le COVID-19.

En fait, des études démontrent qu’une personne sur cinq tombes malades après avoir pris l’avion. Voici 15 conseils pour vous aider à prendre l’avion en toute sécurité et à rester en bonne santé avant et pendant votre vol.

1) N’allez pas dans des régions très peuplées avant votre départ.

Dont Go in Highly Populated Areas Leading Up to Your Travel Date prevent getting sick

Au moins une semaine avant le voyage, évitez les zones peuplées où vous risquez de tomber malade. Il s’agit notamment des cliniques, des épiceries, des théâtres et des centres commerciaux.

Bien que cela puisse être difficile à faire, soyez conscient de votre environnement et laver vos mains régulièrement.

2) Renforcez votre système immunitaire.

Strengthen Your Immune System multivitamins C zinc and probiotics

La prise de multi-vitamines avant et pendant le voyage permettra de renforcer votre système immunitaire. Les vitamines telles que la vitamine C, le zinc et les probiotiques, par exemple, renforcent l’immunité de l’organisme.

Elles protègent également l’organisme contre les infections et limitent la durée des maladies telles que le rhume.

3) Soyez conscient des risques potentiels lors de votre séjour dans un aéroport

Be Aware of Potential Risks While in An Airport airport kiosk 1475 times more bacteria than a homes toilet seat

Avant même de monter dans un avion, les chercheurs disent que les gens devraient être conscients des germes et des maladies trouvés dans l’aéroport. Un kiosque d’aéroport, par exemple, contient 1 475 fois plus de bactéries que le siège de toilette d’une maison.

Il faut donc avoir accès à des lingettes désinfectantes pour éliminer les germes sur toutes les surfaces de contact qui contiendraient des niveaux élevés de bactéries.

Ces études ont été menées par Insurance Quotes. Lire l’article complet à l’adresse suivante
https://www.insurancequotes.com/health/germs-at-the-airport

4) Intégrez des lingettes et du désinfectant pour les mains dans votre trousse de voyage

Make Sanitizing Wipes and Hand Sanitizer Part of Your Travel Kit

En réalité, les gens devraient se préoccuper davantage du contact avec l’accoudoir et l’appui-tête d’un avion. Aussi bien que la table de plateau et la poignée de toilette que de s’asseoir à côté de quelqu’un avec un rhume.

Des recherches ont montré que des bactéries dangereuses telles que l’E-coli et les maladies transmises dans l’air peuvent vivre plus de 168 heures sur une poche de siège et un accoudoir en tissu.

Les appui-têtes sont ceux qui contiennent le plus de bactéries, de levures et de moisissures. Prenez le temps de mettre des lingettes et du désinfectant pour les mains dans votre bagage à main. Puis essuyez rapidement votre zone une fois assis dans l’avion.

Ces études ont été menées par la Société américaine de microbiologie. Lisez l’article complet à l’adresse suivante
https://www.sciencedaily.com/releases/2014/05/140520100420.htm

5) Choisissez judicieusement votre siège

Choose Your Seat Wisely

La meilleure façon d’éviter une maladie est de choisir une place à côté d’une fenêtre. Il faut aussi s’asseoir le plus loin possible des toilettes de l’avion.

En choisissant un siège côté hublot sur votre vol, un passager a moins de chances de quitter son siège et d’être en contact avec d’autres passagers ou d’ingérer des maladies transmises par l’air.

Par exemple, des études ont montré qu’en moyenne, les personnes assises dans l’allée sont en contact avec 64 personnes. Les personnes assises sur le siège du milieu seront en contact avec 58 personnes. Et, plus intéressant encore, les personnes assises sur le siège du hublot n’auront de contact qu’avec 12 personnes.

Des études montrent également que la proximité du siège côté couloir est associée au mouvement d’une personne dans l’avion. Y compris l’utilisation des toilettes et la vérification du bac de rangement supérieur.

Les personnes assises sur les sièges côté couloir ont 80 % de chances supplémentaires de quitter leur siège pendant un vol. En revanche, les personnes assises sur les sièges du milieu ont 60 % plus de chances de sortir de leur siège. Enfin, les personnes assises sur le siège du hublot n’ont que 40 % de chances de plus de se lever de leur siège.

Si vous le pouvez, choisissez un siège côté hublot et évitez de sortir de votre siège pendant le vol.

Ces études ont été menées par l’Académie nationale des sciences. Lisez l’article complet à l’adresse suivante
https://www.businessinsider.com/the-best-place-to-sit-on-plane-to-not-get-sick-2018-3

6) Apportez votre propre oreiller

Bring Your Own Pillow

Pour éviter les germes contenus dans le tissu des oreillers d’avion, apportez votre propre oreiller et les produits de sommeil associés tels que les masques de sommeil.

Vous aurez ainsi la tranquillité d’esprit de vous reposer sur un produit que vous aurez vous-même nettoyé. Et cela sans germes, ni bactéries.

7) Assurez-vous que tous les vaccins sont à jour

Make Sure All Vaccines Are Up to Date Centres for Disease Control measles mumps rubella diphtheria tetanus pertussis varicella chickenpox polio and influenza

Les Centres de contrôle des maladies (CDC) recommandent à tous les voyageurs d’être à jour en matière de vaccins de routine. Notamment la rougeole, les oreillons et la rubéole, la diphtérie, le tétanos et la coqueluche, la varicelle, la polio et la grippe.

Avant de prendre un vol, en particulier un long vol. Demandez à votre professionnel de la santé quels sont les vaccins nécessaires pour votre voyage.

Vous devriez vous faire vacciner au moins quatre à six semaines avant votre voyage. Le fait d’avoir les bons vaccins contribuera grandement à combattre les contacts avec les bactéries dangereuses. De même que les maladies transmises par voie aérienne pendant votre vol.

8) Repos avant votre vol

Rest Before Your Flight sleep well

Le repos est toujours important, quelle que soit votre activité. Des recherches ont montré qu’il est particulièrement important de se reposer avant un vol en raison des changements de fuseaux horaires.

Un changement de fuseau horaire peut souvent rendre les gens agités et incapables de dormir. Par conséquent, un manque de sommeil entraîne un affaiblissement du système immunitaire qui conduit à la maladie.

Ces études ont été menées par la Sleep Foundation. Lire l’article complet à l’adresse suivante
https://www.sleepfoundation.org/articles/sleep-better-when-switching-time-zones

9) Mangez bien avant et pendant votre vol

Eat Well Before and during Your Flight trail mix protein

N’oubliez pas de faire le plein d’énergie et d’aliments riches en protéines, comme le houmous et les biscuits aux céréales. De plus, les mélanges « trail mix » et les barres de protéines sont un excellent choix avant votre vol.

Ces aliments vous donneront l’énergie dont vous aurez besoin pour votre vol et renforceront votre système immunitaire.

La plupart des gens oublient de manger correctement avant le vol. Généralement parce qu’elles sont trop préoccupées par tous les autres éléments associés à la préparation, comme les bagages.

Ils achètent alors rapidement un repas à la porte d’embarquement ou dans l’avion.

Le problème, c’est que ces aliments sont généralement riches en graisses, en sucre et en sel, autant de choses qui vous donneront l’impression d’être épuisé. Apportez plutôt vos propres aliments à faible teneur en sucre et à forte teneur en protéines.

Si vous oubliez d’apporter votre propre nourriture, recherchez des aliments sains. Par exemple, des flocons d’avoine ou du fromage et des craquelins qui peuvent être offerts pendant le vol.

10) Boire de l’eau

Drink Water bottle

L’eau est la meilleure chose pour vous hydrater, alors buvez beaucoup d’eau pendant votre vol. De plus, boire beaucoup d’eau vous aidera à éviter le décalage horaire, qui peut affecter votre sommeil et votre système immunitaire.

N’oubliez pas de toujours apporter votre propre eau pour éviter de boire de l’eau contaminée ou de boire dans des bouteilles d’eau que d’autres ont touchées.

11) Évitez de vous toucher le visage

Avoid Touching Your Face

Nous voyons souvent des gens qui portent des masques dans les lieux publics. Cependant, les experts ne recommandent pas de le faire. Pourquoi? Parce que lorsqu’on porte un masque, les gens se touchent souvent le visage pour ajuster le masque.

Malheureusement, cela permet aux germes de pénétrer dans les yeux, le nez et la bouche.

Il est plus important de se rappeler de ne pas toucher son visage. Si vous devez toucher votre visage, n’oubliez pas d’appliquer un désinfectant pour les mains.

Ces études ont été menées par le CDC. Lisez l’article complet à l’adresse suivante
https://www.marketwatch.com/story/the-cdc-says-americans-dont-have-to-wear-facemasks-because-of-coronavirus-2020-01-30

12) Utilisez vos propres appareils

Use Your Own Devices on a plane ipad iphone tablet samsung apple

Évitez d’utiliser des appareils que vous savez que d’autres passagers ont utilisés. Rechargez vos propres appareils dont vous savez qu’ils sont propres lorsque vous voulez regarder un film ou écouter de la musique.

13) Évitez de boire du thé, du café et de l’alcool

Avoid Drinking Tea Coffee and Alcohol

La consommation de café ou d’alcool déshydrate l’organisme et affaiblit le système immunitaire. De plus, en raison de la haute altitude, la consommation d’alcool vous donnera plus vite des étourdissements que sur terre.

Boire du café ou du thé en vol ne fait pas qu’augmenter la pression artérielle. Il est possible que l’eau utilisée contienne des bactéries, car elle reste longtemps dans les réservoirs pendant le vol.

14) Lavez vos mains régulièrement

Wash Your Hands Regularly

Le lavage des mains est l’une des mesures les plus importantes que l’on puisse prendre pour éviter la maladie. Le lavage des mains avec savon pendant 15 secondes élimine les germes et contribue à tuer 90 % des germes.

De plus, en ajoutant 15 secondes supplémentaires, 99,9 % des germes sont éliminés. Il suffit de suivre des étapes de lavage simples : mouiller, faire mousser, frotter, rincer et sécher.

Vous pouvez réduire considérablement la propagation de nombreuses maladies graves telles que la diarrhée et les maladies respiratoires.

15) Habillez-vous chaudement

Dress Warm boosts a persons immune system

Simple mais important. Des études ont montré que le fait de garder la chaleur renforce le système immunitaire d’une personne.

À des températures plus fraîches, les protéines immunitaires clés sont affaiblies, ce qui permet à des virus tels que le rhume de se reproduire et de se propager.

Conclusion

L’épidémie de coronavirus a attiré l’attention sur l’importance de connaître son environnement. De même, il faut prendre les mesures nécessaires pour ne pas tomber malade, surtout en voyage.

En suivant ces conseils simples, vous contribuerez à réduire l’anxiété que peut ressentir un voyageur qui contracte une maladie en voyageant en avion.

En conclusion, cela rendra votre prochain voyage d’affaires ou vos prochaines vacances beaucoup plus agréables.

Avez-vous trouvé cet article utile? Veuillez nous faire part de vos commentaires ci-dessous. Nous souhaitons avoir de vos nouvelles. Veuillez en faire part à un membre de votre famille ou à un ami qui prendra bientôt l’avion. Cela peut rendre leur voyage plus agréable.

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